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        ?热汤先垫胃，暖胃、增加饱足感

        ?汤含蛋白质与胶质，先下肚能延缓後面碳水x1收

        2??接着吃优格+蓝莓

        ?优格帮助消化、增加r酸菌

        ?蓝莓微酸甜收尾，降低口腔油腻感

        为什麽这样排：

        ?热汤先吃b较暖胃，减少肠胃刺激

        ?蓝莓含果糖，最後吃可以降低血糖波动

        ?先咸後甜，饱足感b较持久

        寒夏小声补充：

        「……如果怕优格太凉，可以室温放一会再吃……」

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